För mig är dessa veckor en kickstart som jag behöver för att hitta motivationen att komma tillbaka till bra träningsrutiner igen och det gör jag av erfarenhet så fort träningen ger resultat. Lite degig och alldeles för sugen på socker är precis vad jag är och hela tiden känner mig såhär snart två månader efter förlossningen.
Degig kommer jag vara ett tag men just den känslan kommer försvinna så fort jag kan mäta lite framsteg och faktiskt ser vad man kan göra med sin kropp när man väl bestämmer sig. Och jag har bestämt mig! Nu är det dags att ta sig an den här resan och utmaningen igen. Jag har gjort det förr…
SÅHÄR såg jag ut efter min förra graviditet:
4,5 månader efter förlossningen och jag hade bara 1 kg kvar till min normalvikt.
Drygt 1 år efter min första graviditet,
Såhär kommer de närmsta 8 veckorna (med start från igår) att se ut:
Regler träning:
*Träna minst 5 pass i veckan där PW på minst 5 km också räknas som ett träningspass.
*Mamma-mage (appen) minst 5 gånger i veckan, men helst varje dag.
*Träna minst 1 pass strong-mama (om jag inte kommer iväg till gymmet av någon anledning så ska jag träna med sats online program)
Undantag: Blir jag sjuk får jag inte ha dåligt samvete över att träningen uteblir, och då är det såklart helt okej.
Regler kost:
(Här är jag inte extrem men tänker mycket frukt och grönt och mycket protein)
*Som jag skrev ovan, äta bra och i huvudsak verkligen minska sockerintaget.
*Äta mindre kolhydrater, och endast äta fullkornsvarianter (små portioner och istället öka det gröna på tallriken)
*1 dag i veckan äter jag vad jag vill. Alltså chips och godis är då fullt tillåtet.
*Totalt FÖRBUD att äta bröd (förutom bra knäcke), och skräpmat som pizza och donkenburgare och inga bullar och fikabröd ”bara för att vi blir bjudna”. Detta gäller även på ätardagen.
*Försök att äta regelbundet och inte slarva med lunchen.
Är ni med mig?
Kommer skriva ett inlägg med startvikt och vad jag har för mål i ett inlägg senare.
Senaste kommentarer